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2013.12月份累積里程: 129 K 練跑里程: 11 K
昨天跑休一天，今天說什麼也要出門動一下不然太多天沒跑會頓，賽前倒數第4
天預計後面幾天要跑休了頂多散散步，出門後快走拉高心率後才開始慢跑，
和前天一樣就以低於最低心率區間來跑就好不用跑太快，今天多跑一點點
過了蘆洲機場一段後才折返，遇到蘆慢白毛前輩散步經過。
回程跑到陸橋下量心跳後慢跑+快走回家。
[前段]
心率 不到130 bpm 比我預期的還要低，速度在五分多上下游走。
[後段]
心率 136 bpm 剛好過下限值，速度跟去程很接近。
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