十二月份_累積練跑里程: 99.1 KM 今日練跑里程: 11.7KM
早上因為要載晴去中山女高練成發所以就沒新北練跑了，下午四點接回來後才去新北
練跑，先和老伯走操場聊天直到六點天黑才換鞋慢跑。
五分半起步感覺不錯就慢慢拉速度，跑感不錯配速來到430直上420內
不過心跳就高了些，最後2km大學生跑外面回來了就一起快跑，
有人帶果然配速能穩住，最後417 413 收尾心跳來到172誇張高喔~~~~~~~
不過跑後腳不痛是一個好的開始，不知道是不是斷食法後身體發炎減緩
加上每天兩次熱敷這樣感覺好很多了，繼續下去會有一個好的起步。
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