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十二月練跑里程: 92.4 KM 每日練跑里程: 9.4 KM
進入倒數第二周了，前幾天發生膝蓋異狀，這兩天跑量減少週三跑休一天昨天是跑了5KM配五分內轉四分半內感覺還好。
今天下午接允下課後五點去新北練跑，才暖身好後暖身跑1KM不到就開始下雨了??
拿起小帽繼續跑但是心跳很不給力，總是攀到高峰太誇張了吧??也不知道怎麼搞得心跳飆高到180以上
間歇跑都沒有跳這麼高??是不是今天沒休息直接來跑這樣身體太累才會這樣??
不過後段就憑跑感來跑還不錯，420轉415上上下下不算累。跑完八公里收操檢視右膝蓋狀況還不錯就保持狀況。
在司令台稍微拉筋緩和一下就換裝回家去了。
到家拿瑜珈墊來做核心訓練，拉筋後棒式做了10輪收操，還不錯只要在體力範圍內多做感覺會越來越進步的。
下周進入台北馬最後一周準備周了。加油~~許多跑友都是 B 區出發 一起拚PB了。
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