輕鬆跑

十二月練跑里程: 106.2 KM   每日練跑里程:  15.1 KM

早上約楊大哥新北練跑但是剛進去就被跑友說裡面不開放喔，也不知道是要考甚麼?後來跟楊大哥改去碧中練跑

進去前走到新北大門問守衛才知道是英聽考試不開放。

只有七點多轉戰碧中操場了，但是這裡一圈不到250m不好跑跟碧小一樣，起跑不順跑起來速度一直

上不去狀況不好，而且看手錶配速忽快忽慢的不知道是不是場地小繞圈計圈不準?

原本楊大哥跟我一起跑後來他說肚子不舒服就慢慢跑，我慢慢把配速往上拉但是感覺有點耗體力不順

5km後轉方向再跑，地一趟就跑10km下來跟楊大哥聊瞭一會他有事先走我繼續跑下一趟但是狀況變得更差了

五分上下心跳很高到15x，只好5km下來不跑了，後來有一 堆學生進來好像下午要比籃球賽先來熱身吧?

還好我跑完了不然這裡又不能跑了，跑完流了很多汗有一段時間沒這樣了，

下午有空再去新北慢跑了。今天原本要30km但是狀況不佳就收操了。

1204山路馬後休息了三天才開始恢復訓練，感覺這周訓練都不再狀況內，雖然身體感覺沒有那麼累但是

練跑的配速及體感就是有差，放鬆跑心跳還是高沒有降下來若是跑稍高的強度跑那更是不再狀況內了，

明天看狀況能否跑個長距離看看?

不過目前比較欣慰的是腳傷沒有任何影響，整體來說應該是恢復正常了

這個才是最重要的，只要無傷重回訓練不難，還有兩周調整狀況，到時再看狀況能到哪裡?