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2016.12月份 今日練跑里程: 3+6+1 KM 累積練跑里程: 85.36 KM
今天睡飽了出門練跑，心想今天風大就去新北高中跑操場好了，慢跑暖身到目的地後開始練跑
配速開始慢慢拉起來這是自從二個半月以來首次拉速度練跑，配速近4'25'' 心跳 165bpm
目標300m操場20圈，這中間一直很在意到底腳傷會不會半途出狀況?
還好一直到20圈結束都很正常，心跳拉到最高171BPM真是難得
不算太喘可見有氧能力及無氧能力都漸漸回來了。
最後按表停止刷新了乳酸閥值到 4'49'' 162BPM
收操拉今後在慢跑回家，腳真的回來了信心也慢慢恢復了。加油~~
小心謹慎地回到當初實力~~~
下周六PB班測10KM看狀況要試允許就測看看了。
目前已經沒有在第一組名單內了不過還是關心課表按表操課希望明年萬金石馬拉松
能夠拚看看。
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