2016.12月份累積練跑里程: 51.69 KM
腳傷休息了兩個半月這一段時間連訓練營都沒法練了，確實對於心理造成很大的影響
從受傷前狀況最好的時候一下子掉到谷底，這一個月來都是以快走維持基本體能，
還好當機立斷沒有帶傷練跑不然恐怕會傷得更久了，這幾天開始慢慢恢復練跑
感覺還需要一點時間把有氧能力提升上來，看到今天的RQ值真是掉太多了
從近60掉到47真是天跟地的差別。
早上特地訂四點半出門慢跑，原本預計跑10KM但是想想不要一次衝太多
就慢跑8KM收操沒異狀現階段就按部就班的慢慢恢復練跑以明年的萬金石馬拉松為目標。
全站熱搜
留言列表
