輕鬆跑

2011.12月份累積里程: 59K 練跑里程: 10K

把原本一週兩次速度練習改為週四一天練速度今天跑起來感覺還不錯幾個時間點

都進四分內但是回程還是累，看均速應該是破了自己這路段記錄了，

還是不滿意跑姿感覺流暢度來是不足。

昨天去看牙齒以為是補過地方又蛀了後來醫生檢查才知道是牙結石太厚了

原因是我都用電動牙刷刷牙根本力道太小刷不乾淨，花了十多分鐘全部清乾淨

下週再處理另外兩顆蛀牙。

這次換另一家牙科看因為之前都是去蘆洲看但是那家沒預約要等上一兩個小時

想說換一家看看，這家裝璜高檔看牙前先全口攝影讓醫生知道牙齒狀況

這才發現我有兩顆蛀牙而且日後回診會簡訊通知真是服務週到，也剛好有固定時

間回診依據免的只有等到牙痛才看會很慘的。

1K: 4'28''24
2K: 4'23''55
3K: 5'16''47
4K: 4'20''69
5K: 3'58''87
6K: 3'59''16
7K: 4'24''02
8K: 5'18''05
9K: 4'21''21
10K: 3'57''38

10.47KM  44'27''64 均速: 4'14''

前面5K: 22'27''

後面5K: 22'