十二月練跑里程: 78.8 KM 每日練跑里程: 6.44 KM
恢復一日兩訓模式，昨天傍晚稍快練跑感覺還不錯，目前大腿還有一點點痠痛感不過跑起來
已經沒感覺了只有某個姿勢或是拉筋時會有一點點。
今天提早到送允去學校後就去練跑，不然若是拖到送晴去學校那又要中午了就太晚了，
今天跑感不錯很輕鬆的慢慢跑，不過心跳維持在140以下而以算是有點高了，原本想把心跳壓在136以下
就是maf180練跑法但是後面就只憑跑感來跑就沒有特別壓低心跳了。
早上這趟練跑當當作是很輕鬆的慢跑不要有拚速度的感覺最重要。
傍晚有空再去新北跑一趟稍快配速。
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