2018.12_月份_今日練跑里程 : 6.2 KM 練跑里程: 119.6 KM
台北馬賽後傷勢檢視沒抽筋恢復不錯，不過右腳拇指擠壓到淤血昨天放掉後今天不會那麼痛了，
晚上五點半前想想還是出門活動一下，慢跑到新北高中遇到這一陣子經常一起跑的高三生，上周他也有去碧小運動會
今天他也放假因為和碧小同一天校慶，聊一會後我就去慢慢跑了五六分速救活動一下腳感覺恢復很好不痠痛了。
看時間六點整往回跑免得被趕，回到家六點多公里結束恢復跑。
[渣打馬課表]
0110~0116 緩和跑 假日配速跑 20KM
0117~0123 正常操練二四 節奏跑或是馬拉松配速跑(22日補上班) 假日 30 KM配速跑
0124~0130 二四馬拉松配速跑 (台中行隨機調整訓練時間) 假日 30KM 配速跑
0131~0106 二四配速跑 假日 25KM配速跑
0107~0113 比賽周 減量跑
0113 渣打馬拉松賽 登場
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