十二月份_累積練跑里程: 37.6 KM 今日練跑里程: 9.0_17.8KM
[週六日練跑紀錄]
週六一早晴要參加學校校慶所以早上七點半就送去學校了，原本打算去碧中練跑
但是八點多去的時候看到沒開放因為有童軍活動。這樣早上就沒跑了。
下午四點去新北練跑因為要提早到五點半回家所以就走一小段後開始慢跑，
配速五分初感覺傷腳只要在五分上下就可以跑得不痛但是只要超過四分半左右
就會有疼痛感，最近有把熱敷加入每天必做的復健工作有好轉一些了至少按壓痛點已經小很多了
但是還是會有痛點而且拉腳筋時還是會有後腳跟拉扯感不過只要拉過後就好轉好多了。
跑了5km多結束又走了一小段才回家。
晚上七點多吃過後飯後和妙如拿行李箱搭捷運去敦化北路學校放，順便熟悉一下捷運路線
下週五去接的時候我要再搭過去幫忙提行李至於是坐計程車回家還是搭捷運就再看狀況了??
週日一早四點起床後0430就騎車載妙如去學校準備集合搭六點的遊覽車去機場，
今天是看見台灣路跑賽0520仁愛路會管制還好我離開時是五點十分不到不受影響。
回到家先餵咪咪吃早餐後補眠到九點多才起床，但是有點累不想跑還是去新北和攝影大哥走路。
攝影大哥昨天有去新北因為看到老校長還被要求去校長室聊天，大哥人脈廣也認識不少政商人士。
因為不大想跑就和大哥走路聊天後老宋來了就一起走跑，後來大哥要離開回家
我就換鞋和老宋七分多配速慢慢跑，好像跑太慢感覺不是很順，還是至少六分速好跑一些。
就這樣跑了7.32km算是不錯了原本是不想跑的。
最近看跑力值降到45.7怪了我的即時跑力都在48 49 50 上下上週有一天一下子就把
我的跑力值降了1到45了原本是46.6的不知道為什麼??
算了現在不能練速度跑力值也不可能提升的紙又練快才會提升。
下午兩點送晴去中山女高練八校成發中胡，到四點載回來再去新北已經1650了。
跟老伯環保的一起走路，中途飄小雨但是後來又停了，下午就沒跑了算是走路緩和就好。
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168斷食法第5天:
到接近中午要吃東西時會有飢餓感強烈不過忍一下就過去了
現在有習慣這個模式了先調整吃飯模式再看後續要怎麼調整飲食內容。
76.9----76.0
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