輕鬆跑

2011.12月份累積里程: 35K 練跑里程: 21K

賽前預計跑92分今天溫度適合不算太冷又是我喜歡的折返跑路線應該可以跑出好

成績。

錦庭兄工作到早上沒休息直接過來比賽，我和李兄同一時間五點不到就在公園遇

到一起走去會場，沒多久和文忠會合後去蘆慢休息區換裝等出發，剩半小時間先

慢跑暖身，起跑前環顧四週看到高手都來了今天要跑進總名次20名很拼

就以破自己記錄為目標了，前段先跑到大稻埕2K再折返8.5K後回到終點

上週測試20K前段配太快後面回程很慘今天除了速度不能掉外想以更完美的

配速完跑，第一趟回程算我是第35名要拼20名不可能就放輕鬆配速，

第二趟在蘆慢鄭牛港後面50M處要想短時間追過也不可能了就調呼吸順順跑

快到海專被水水超過想跟上覺的會爆就不跟了，回程前看到錦庭兄11名

有機會搶第10名，折返後算算大概30名上下後來在運動器材看到勁跑跑友

在慢走?可能爆了或是出狀況這時慢慢跟上鄭牛港就跟在後面看能不能破自己

半程94分記錄，後面剩下3K和10K組混在一起又被拉開了終點前不到1K

超車加速往終點跑去成績91分破了半程賽記錄，問里程有無問題?答案正常

沒少~~不錯~~兩週測試都到標準就等年底兩場半程賽正式上場了。

會後等錦庭頒獎獎金500元原本等吃現場素食餐但是等到抓狂，吃了一片地瓜

餅招手李兄文忠撤退，錦庭帶去迪化街吃魚丸湯乾麵贊啦~~

下週末練跑觀音山準備年度大事富邦馬賽事了。 

21K  均速:  4'21''