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九月份_累積練跑里程: 173.0 KM 今日練跑里程: 14.1_11.2 KM
連續第三天慢跑10km現在腳傷好很多了逐漸要把單次里程拉到10km了。
前天開始練跑10km後昨天一樣慢跑10km而且跑完時間也一樣是1833。
今天周六七點多到新北練跑，換vaporfly練跑，先慢跑4km後改練半圈快半圈慢
現在一周一次練稍快速度。
配速在0430上下，跑十趟。
409 430 414 418 405
357 355 406 359 344
前幾趟先讓身體適應後積下來跑就順利多了，場中游泳隊小朋友也在練跑。
練速度感覺以不要太費力的感覺來跑，面幾趟就來到400左右算是不錯了。
最後一趟衝進344收尾。後面慢跑跟游泳大哥邊慢跑邊聊天。
他有吃益節保護關節，現在我已經好久沒吃了，主要是多練深蹲把膝蓋練強壯些。
。中秋禮盒紀錄，又到中秋佳節妙如陸續帶回來禮盒。估計有七八盒應該有了。
。把帽子編號，每天戴一頂不然總是會重複拿到帽子。
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