輕鬆跑

累積里程:217k                                   今日路跑:6k

早上06:20  起床後換上了新的 ㄚ南隊褲練跑，以前沒穿過這麼短的褲子

剛開始有點不習慣!!不過跑了一下覺的還不錯，今天真是個大太陽的日子

天空連一片雲都沒有真是熱啊!!不過上禮拜已經操練過在適應能力上

還可以!!也不知道是不是晚了點，今天運動的人還真少啊!!

跑了兩圈後把背心脫了，又順著內圈跑了一圈總共 6K  。

回到家途中遇到江老師問我昨天有沒上台北跟 小馬哥跑!! 我回說沒有

這禮拜才會上去跑另一場，回到家沖了冷水澡準備上班了ㄛ!!

比賽沿著四汴頭自行車道來回 5 K ，總共要跑 10 趟!!

預計 5 / 26 或 5 / 27 前往三重，剛看了天氣預報好像會下雨

若是下雨會是一項利多，也有利比賽進行!!

不然照這種天氣下去跑會是很吃力的!!不過比起 88K 萬統盃

的超高溫是沒法比的了!!

將利用下週起五天適度的練跑以迎接 個人首次超馬賽的到來!!

累積里程:211k                                   今日路跑:12k

早上 05:40 前往仁德體育公園參加 ﹝ㄚ南團訓﹞,好久沒跟ㄚ南弟兄一起練

跑了!!今天來的人不多只有五個人，有的人是前往台中清水參加路跑賽

有的是沒時間來，看到ㄚ達學長昨日參加花蓮三鐵兩隻腳都磨破皮了

原來是轉換路跑時沒穿襪子整個腳ㄚ都磨出血泡了!!慘不忍睹!!

不過辛苦總有代價的得了名次!!

今天跑路線是從仁德體育公園到高鐵站之間來回 約 12 K ，剛開始我還可

以跟上大家的腳步，可是最後剩下2K時漸漸落後了，一方面配速從沒有

一直跑這麼快過!!一方面肚子有點痛!!

太陽雖大但是還算可以忍受程度，回到出發點 總共 12 K 花了 1 小時 5 分

另外跟ㄚ達拿了預購的緊身短褲 及 ㄚ南隊褲 還有 3/27 的 NIKE 國道馬拉

松成績證明!!收穫真是不少啊!!

下禮拜的永和超馬賽 50 K ，又是一個全新的挑戰!!ㄚ達問我有沒問題?

回說：都已經報名了、撐也要撐回來!!

會後大家前往橋下轉角處吃了一頓豐富的早餐順便大家寫了一下這次團訓

練跑心得!!至於下禮拜的麻豆團訓因為在台北無法趕回來所以沒辦法參加了

!!

累積里程:199k                                   今日路跑:20k

早上 06:20 開始練跑，沒有想到要跑多遠就開始跑了!!

前兩圈下來還算輕鬆一方面今晨太陽沒露臉!所以跑起來不會太吃力，

第三圈跑到一半就決定今天跑個 20K 吧!!

是有點大膽些，因為沒事先準備水壺所以只有硬撐下去了!!10 K 下來已顯

的疲累，不過開始另一個 10K 時跑起來卻不顯吃力!!速度還算中等!!

第五圈時太陽稍微出來了點但是配上陣陣涼風就不會太熱了!!

此時護膝因為擠壓把左後膝磨破皮了原本打算剩最後兩圈時脫下的但是

跑到後來並沒有不適感就做罷了。

接近 8:20 了早晨運動的人大多已經回家去了只剩下玩搖控飛機的青少年

剩最後一圈有點硬撐的感覺，心想在某一方面花了心血就會得到什麼樣的

回報!!拼命賺錢就會有錢 但是身體沒了!! 這方面的例子真是看到太多了!!

很多是鴕鳥人居多吧!! 視而不見反正死到臨頭了就會知道個中含義!!

原本想多跑 1K 湊滿 200 K 但是 身體缺水嚴重而作罷!!

註: 早上去中華電信辦退費事宜順便量了一下血壓 124 / 76

     之前(2004.12.06) 133 / 80 高了些，目前已降到正常範圍了!!

累積里程:179k                                   今日路跑:11k

老媽的健康報告出來了，醫生說有點胖要減重!!所以我慫恿我媽

早晨跟我一起運動，我練跑她只要慢慢走農地就好繞一圈也才 2.5 K

而已!!

今天天氣還好!!第一圈下來感覺不太累，想到公司最近幾天兩三個人感冒!!

而且有兩個人鼻竇炎聽說要開刀，有可能是煙抽多了!!

要談到健康情形公司裡的人一堆都出問題了!!都半是每天拼命工作!!

生活起居不正常引起，第二圈開始看到多了兩三個人練跑，這次情形不同

有一個人順著直路來回練跑直到我跑完還看到他在練跑!!

第二圈後沒看到老媽了，回來才知道走到另一處吊橋那去了!!我還是繼續跑

四圈後又加了內圈一小圈緩和跑，最後1K 脫了已經全濕透了的背心跑

這背心拿在手上還真是重啊!!可見吸了多少汗啊!!

累積里程:168k                                   今日路跑:10k

昨晚有是超早睡的，因為昨天中午沒睡午覺很累!!到了晚上下班後

吃完飯就躺在床上睡著了，直到早上 06:20 才起床，出門練跑時陽光還是依

舊超大的，有了前幾次經驗所以開始跑時速度沒敢加快，一步步向前陽光

被隔璧大樓反射照到眼真刺眼!!

心裡想到為什麼有毅力去跑長距離??好像是要證明什麼??

或只是單純的跑而已??每個人心中都有自己的答案吧!!

每次跑到最後快到目標前都很痛苦，但是心想快到了反而速度加快!!

想早日解脫!!今天原要跑超過 10 K 的但是跑完四圈後實在太累了!!

也就做罷了!!拖著濕到透頂的背心一步步走回家去了!!

累積里程:158k                                   今日路跑:10k

早上 06:30 出門練跑，每天早上所練跑距離很多都是昨晚睡前已事先想好了

今天就預定跑個 10 K,比起在台北早上 10:00 才出門練跑直到中午，太陽

的威力還不如南部，第一圈下來已經滿身是汗了!!

此時已沒有速度可言了，撐了兩圈後看到另一名跑者迎面而來，不過我跑

完第三圈後已看不到他的人了!!

沿途麻雀還真是多啊!!一群一群的在路旁覓食，怎麼感覺越跑越累!!

第四圈後剩下 1K 脫了背心開始衝刺，此時太陽稍微隱身了!!

抵達終點後感覺氣力放盡!!真是累ㄛ!!拖著疲憊的身體走回家去!!

累積里程:148k                                   今日路跑:5k

昨晚又是超早就睡了!!只是想躺一下結過醒來就是早上了，原本想

06:10起床晨跑才不會太熱，結果貪睡一下到 06:30 才爬起來，

趕緊換了衣服就出門了，果不其然外面已經是大太陽了，未到農地

前就開始暖身跑，在陰涼處還好可是一到農地沒了遮蔽物就可累了!!

速度沒法太快，就這樣慢慢的開始跑一圈後看到兩三位跑者，

這在平時還真難得看到啊!!不過多半是一小圈後就沒看到人影了啊!!

第二圈開始真的越跑越熱，想到五月底的超馬會不會是這種天氣啊!!

沒有先適應一下那到時可慘了啊!!

所以在苦也要跑啊!!成績好壞是一回事能完跑才是真的!!

累積里程:143k                                   今日路跑:2.5k 

昨天傍晚坐車返抵台南，天氣上很明顯的跟台北差很多，台北是暴雨不停

台南則是晴空萬里、溫度也高!!早上06:30 起床後，準備了一下就出門練跑

了，接近七點的早晨真是陽光普照啊!!一個禮拜沒會到台糖農地練跑了，

路兩旁的雜草已經因為這一兩天的降雨而長的更長了，今天沒打算多跑

主要是輕鬆一下跑，一圈下來跑起來有點累感覺，而且沒有加速跑卻已滿

身大汗了，回程遇到江老師正準備上班詢問我去台北受訓情形!!

回來的感覺是南部真是有夠熱的!!

          民國九十四年五月廿八日（星期六）上午六時至下午一時

1.      比賽地點：台北縣板橋市四汴頭停車場，由四汴頭停車

                         場往浮洲橋跑，每圈五公里。

2.      比賽距離：五十公里

3.      比賽方式：繞自行車專用道跑步，一圈五公里計，

                         共十圈。

        報到時間及地點：請於5月28日上午5:00以後，在比賽起跑點報  

                                 到，不另寄發通知單及回執單

由台北方向:過華江橋-->走右側長江路-->至大漢橋前-->

                   右轉至環河道路-->左轉直行環河道路-->比賽會場 

                   四汴頭河濱公園

這又是一項新的挑戰了，首次自我挑戰超馬賽 50 K，完跑為第一目標

會場地圖如下:

累積里程:140.5k                                   今日路跑:14.5k 

半夜被窗外雨聲驚醒，仔細一聽雨還下的真大啊!!原本寄望到早上能

緩和一點，沒想到在出發去至善公園都是超大的暴雨!!

到了目的地已看到有多人在熱身了!!我趕緊換了跑鞋和背心，邊換感覺雨勢

沒有要停的跡象!!過了一段時間雨勢轉小了，主持人也在廣播要我們選手檢

錄及配合台上做做暖身操!!我在選手休息區處遇到一位大腳ㄚ跑友

忘了問他姓名了，他們半夜03:00從台中上來，大概五點都到會場!!

我說我也是大腳ㄚ的不過這次是私下個人報名的，因為公司臨時派我上台

北上課而有這機會跑一下!!

到起跑前雨勢加大了，原以為主辦單位會提供雨衣不過沒有，而我也忘了

戴帽子，只好淋雨跑了吧!!開跑後速度還可以比平常練習時還快了些，

經過一個紅綠燈後切到另一內側車道人比較少，在故宮博物院前是平坦的

路線，但是至此以後情況不同了，開始爬坡又加上雨勢越來越大真是跑的

很吃力!!

真的是一路爬坡沒有平路，沒想到區區 14 K 會這樣難跑啊!!之後奇觀發生

了，由於雨勢太大山坡上沖下來的水無法借由排水溝流走，直接像

瀑布般沖了下了，光是這景像就有兩三處了!!真是越跑越刺激!!

鞋子早已經被這些水窪地給泡的整雙都濕了，所以經過積水處也不用閃了

只有直接踏水而過了，感覺真棒!!有越野跑步的味道，前5K 竟然花了 30

分鐘，看到這成績真是!!唉!!

不過爬坡並沒有馬上停止，直到折返點後情況逆轉全是下坡了，衝的連

腳步都快跟不上了，看到前面一位大腳ㄚ跑者腰綁黃衣原想要超過他的

可是到終點前一直沒達成，不過目標轉向了看到另一位原在我前面老外

在我前方幾百公尺，我一路飛奔不過也有被其它人超越，回程的下坡路

確實好跑些，經過飲水站灌了一杯開水就繼續奮鬥了，又是經過瀑布區

快步通過後，看到老外在不遠處了，而另一位大腳ㄚ跑友卻已經不見蹤影

在快到終點前1K開始全力加速超越了老外，後來又超越一兩位跑者!!

即使眼鏡已經被雨水及熱氣薰的都看不清了不過還是狂奔通過終點!!

事後忘了按下時間也不知道花了多少時間，約 1小時 20分吧!!

後來去領了紀念品及早餐就趕緊換了短袖穿上雨衣騎車回家了!!

雨還是依舊狂暴的下著，不過整雙濕透的鞋子早以不在乎雨有多大了!!

要是沒有參加今天路跑賽肯定今日練跑會中斷了!!

明日 5/15 上午 06:30 路跑圖

折返點 7.25 K 、這禮拜大雨明日應該會減弱了!!最好別下了!!

不然像今天下到暴雨真是恐佈啊!!

腳底起了水泡、希望明日別受到影響才好!!

累積里程:126k                                   今日路跑:10k 

中午爸媽坐飛機來台北跟妙如家談婚事，一早真是大雨一直下，

接近中午時分前往 珍寶餐廳 聚餐，也沒多談主要是雙方見個面聊聊天!!

從早上起床到中午時分雨都沒停過，心想會不會今日就中斷了五月份

連續練跑記錄啊??而且下午又要趕去中山足球場拿明日 

《國華人壽路跑賽》號碼布，該不會中斷了吧!!

直到下午 15:10 回到家看看戶外沒雨了，趕緊換了短褲背心出門了

看到這一兩天的大雨把沼澤公園大部份地區都淹沒了。

這次我選擇新路線練跑繞到另一處以前未跑過的地方，沿途真是到處積水

左跳右跳的，之後回到老路去練跑，看到右邊有帆船的里程的標記

真方便!!可以更準確的記錄所跑的里程，沒下雨的下午有好多運動的人

還看到四隻拉不拉多犬在水裡游泳，真是好玩!!

跑了一段時間後遇到兩位慢跑者，我在跑了8K後腳底感覺起了水泡，

邊跑速度越來越慢了!!在撐了10 K 後就此打住!!

一方面留些體力明日路跑賽及怕傷口惡化!!另外感覺只要太陽一出來

就很熱且飛常難跑很耗體力!!這方面是自己需要多加磨練才行!!

累積里程:116k                                   今日路跑:6k 

早上 07:30起床後看窗外還是飄雨,隔沒多久看看好像停了!!

所以就騎車去沼澤公園一趟瞧瞧，抵達時間已經是08:10了，練跑時間

不多因為要趕九點半的課程，看到隔壁另一新路線有一慢跑者在練跑

似乎是已經跑了一段時間了，我趕緊換好短袖短褲開始練跑，沿途看

到這幾天大雨所造成的沖刷把河裡垃圾及爛泥都沖到人行道上了!

還看到幾隻螃蟹有的活的有的死的在人行道上橫行著!!

旁邊的野草也長的老高了，整片綠油油的真是好看，幾隻白鷺鷥也在

水塘邊覓食，我跑完一圈後看看時間趕緊又跑了一圈，第二圈在快要

回到終點前一婦人騎機車準備穿過人行道時一直擋在我前面而且

偏向外側，以為她會停一下等我過沒想到一直卡我的路，我一不小心

左腳踩到旁邊泥地腳扭了一下!!

心頭一驚該不會扭傷了吧!!趕緊停了下來緩一緩，感覺還好!!

經過一天後覺的並無大礙，好險沒事不然可慘了ㄚ!!

跑完後回到家已經9:00整了，換了襯衫就騎車去上最後一天的教育訓練

課程了!!今天也是結束為期一個禮拜的上課日！

累積里程:110k                                   今日路跑:1.6k 

晚上下課回到家一路上真是慘ㄛ!! 頃盆大雨的下!!鞋全濕了，

心想晚上的連續練跑記錄可要中斷了，不過騎回三重還好雨已經停了

但是不敢保證晚上不會下雨，吃過飯後將近 19:30 出門前往模型車賽車場

天空並沒有下雨，稍微做了一點暖身就起跑了!!

不過狀況不是很好，感覺左腳背有點疼，整個身體放不開!!

只打算跑個兩圈，第一圈花了四分鐘，第二圈後天空開始飄雨了，等我跑

完兩圈雨勢開始加大了!!真是湊巧!!剛好跑完，趕緊穿起雨衣騎車回家了!

還好今日沒因雨中斷了練跑，要能每天練跑真不是件容易的事啊!!

會有好多外在因素而被迫中斷!!

早上去上課途中還看到在市民大道與重慶北路交叉口有一頭戴帽子身穿短

褲、背心的慢跑著頂著大雨在練跑，邊看心想真是打從心裡配服那人的毅

力!!只要有心什麼事都能完成的!!