累積里程:83k 今日路跑:18k
早上06:00起床後騎車出門準備練跑,不過邊騎感覺雨一時之間還不會停!
又折返回家,08:00再出門看雨已經停了,還是到蘆州的沼澤公園練跑,先練了
兩圈就離開了,因為要去載人,後來又回到原場地繼續練跑,今天雖然未出大
太陽卻顯的悶熱些,跑起來不會比昨日輕鬆,跑了兩圈後左膝又酸痛,速度
也降了下來,好像筋鬆了一樣,不過稍緩一下就恢復正常了!!
倒數第二圈時遇到一群自行車隊的人經過,跟我打了招呼就離去了!!
同樣是運動人都有一種同理心,會互相打氣,其實也為自己加油!!
原本只打算跑 15 K的後來想想就再加跑一圈了,快回到終點時開始下雨了,
而我脫了背心在最後一圈跑起來顯的輕快許多,時間比昨日都花了6分鐘,
休息一下喝乾了僅存的一口水就騎車回家了,並沒有特別累的感覺,要是
再繼續跑也是可以的,不過今天的練習也夠多了!!
累積里程:65k 今日路跑:18k
早上09:30 前往蘆州沼澤公園練跑,原本早上天氣還涼涼的以為會下雨
沒想到沒多久卻是出大太陽，想想也好可以練一下耐熱跑,雖然是在大太陽
下跑但是不時都會吹來陣陣涼風,比起南部的炎熱是舒服多了!!
這個場地一圈是 3K,一開始也沒想到會跑幾圈,停好車做了一下暖身就開跑
了，第一圈慢速的練跑,很輕鬆的就跑完了,沿途的飛鳥不時的受到驚嚇飛走
開，在這麼大的太陽下練跑的人是沒有的,只有三五成群的騎單車出遊民眾
每跑一圈就近到我的水補給站喝點水,也許是固定的補充水份也做了休息
所以跑起來一點也不累,每公里速度在五分半到六分鐘之間。
不過在跑到10K時發生左腳膝蓋酸痛,速度慢了下來,不過不影響跑步!!
到15K時酸痛感已減輕不少,原本只打算跑15K後來又加跑了最後一圈
最後花了 1小時46分跑完 18K,沒有特別累的感覺，這個禮拜會在這附
近場地練跑，以準備五月底的永和超馬賽!!
昨晚剛到三重看到 5/15 國華人壽盃路跑賽 報到通知單已寄到了,預定 5/14
下午報到,這次里程數為 14.5 K,不算是長距離只能當做是 5/28 永和超馬賽
前的暖身賽罷了!!這場路跑賽是誤打誤撞報名的,因為下禮拜要在
台北 Alcatel 代理商受訓 一個星期，剛好碰到這場慢跑賽所以就趕在截止前
寄出報名表,中間也發生了寄硬幣問題?? 也折騰了兩三天,原本打算不報了,
後來順利解決了費用問題。
就當做是暖身賽跑一跑了，等會再利用點時間去蘆州--沼澤公園練跑一下
有好長一段時間沒去跑過了,不過那還是以騎腳踏車的民眾最多,講到慢跑的
人是屈指可數的。
累積里程:47k 今日路跑:15k
昨晚又是超早就睡了,一睡就到早上06:00,06:20出發練跑,快走到農地時
下起雨來了,心想不會吧!!還沒開始跑耶就下雨,管它三七二十一,就開跑了
下了五分鐘,雨停了,哇!!真舒服啊!!跑沒兩分鐘又開始下了,而且是越下越大
,這時準備回頭了,才一有這念頭,馬上被壓抑了下去,繼續跑沒幾分鐘就停了!!
這時氣溫被這兩陣雨給澆熄了不少!!跑起來不費體力,就這樣定了今天練跑
目標 15K,第一圈沒加快速度所以兩圈下來輕鬆不少,而沿途運動的人也少了
很多,跑起來不用躲東躲西的了!!六圈下來花了 1小時19分鐘。
晚上20:20要坐車前往台北三重,預定 5/9 ~ 5/13 要在台北上一個星期的教育
訓練課程，順便做一下移地訓練,重回以前練跑場地。
累積里程:32k 今日路跑:3k
由於一大早要前往集集,所以訂了06:00的鬧鐘起床練跑,原本打算跑 5K
但是時間有點緊所以只能意思一下跑個一圈,後來又繞了內圈一圈
就結束今日的練跑計畫,雖然只有跑個3K但還是全身是汗,而且溫度升高的
很快,七點不到就太陽出來了!!
要適應這樣的天氣只有加強練跑距離,不然耐熱會變差,消耗體力也很大!!
累積里程:29k 今日路跑:10k
昨晚真早睡啊!!九點不到就躺在床上原本只是小睡一下沒想到就睡到
早上06:20了,換了裝06:30出門練跑,每次只要早一點出門當天就會跑的長一
點,還沒到農地前就開始暖身小跑,到了起跑點調整了一下護膝,前兩圈速度
還好,第三圈後越來越熱了,速度明顯慢了下來,真是難跑啊!!
撐過第三圈後稍稍適應了溫度!!
途中遇到幾位跑者,但多半是跑一下就不見人影了,最後一圈剩下400M
時脫掉背心加快了速度,減少衣服的干擾在跑步時明顯輕鬆許多!!
看看時間花了51分鐘!!
累積里程:19k 今日路跑:6k
今天出門時間晚了點,七點整才出門練跑,太陽已經很大了!!
運動的人早早收操回家了,只剩零零散散的少部份人而已,想到昨日看到大腳
ㄚ有人留言說萬統盃88K 的痛苦經驗在超過30度高溫下跑步真是難受!!
很多人都落馬了,對他們來說真是一項難得的經驗!!
我繞了兩圈後脫了短袖又跑了一小圈後開始走路恢復,若是月底是這種天氣
真是會要命ㄛ!!
管那麼多幹麻，船到橋頭自然直!!
累積里程:13k 今日路跑:10k
早上06:20起床後出門練跑,由於手機鬧鐘未關下了樓聽到後又跑上樓去關!!
平時都是鬧醒了才起床的,想到今天又要去奇菱科技,不得不提早一點出門
練跑,看看天氣還好太陽還沒出來反而陰陰的天氣!!
跑到第二圈後天空開始飄了一點點小雨,原以為會下大一點的,不過就下了
兩滴就沒了!!今天在起跑前還在猶豫要跑幾圈??在兩圈後就決定跑個10K了!
直到最後一圈500M,脫了背心全力衝刺,有部份原因是那件背心吸了汗變好
重,而且背心又不是慢跑背心是打籃球用的,所以大了一些,跑起來礙手礙腳
的,脫了上衣就越跑越快,直到終點花了50分鐘完成10K,此時太陽也正好露臉
了,時間配合的剛剛好。
累積里程:3k 今日路跑:3k
早上06:40起床,想到今天還要加班就很沒力!!原本大腳ㄚ的團訓要參加的
可是時間上考量只好放棄,自己在台糖農地練跑,太陽實在出奇的大,打算兩
圈就收兵,沒想到在第一圈快到時左膝酸痛,不敢硬撐下去再跑,走了一會後
又繞了社區半圈還是會酸痛,只好結束早晨練跑,也只有等下午看是否能早一
點處理好 奇菱科技 機房工作,要是早一點好說不定下午再行練跑,自從八里
馬拉松結束後這幾次練跑都不大順利!!
要多注意一下腿部狀況才好!!
這個月突破個人記錄跑了 278.195K,參加八里馬拉松也達到個人最佳成績
但是尚未達到目標4小時30分,這會是我接下來要努力的目標!!
下個月有一場永和超馬賽 50K,會是一場硬仗!!不管在天氣上或是個人體能
極限挑戰,要真正邁入長跑一族行列還有很長一段路要跑的!!
目前充其量也只是幼稚園程度,還沒辦法跟那些已經長跑多年的前輩相比!!
唯有再加強自我鍛練,耐力及速度方面加強!!
在馬拉松裡去品嘗痛苦,才會真正了解快樂的真意!!這句話很難形容
像跑過馬拉松後對人生會有另一層認知,但是跑過超馬賽後那會是另一個境
界了啊!!禪意很深唯有自身體會!!
累積里程:278.195k 今日路跑:10k
今天加班到下午15:40 回到家先去繳下個月永和超馬賽費用,但是忘了記
轉帳銀行所以沒繳成功,回到家16:50時出門練跑,太陽真大啊!!
只剛開始第一圈就快熱昏了,而且左腳膝蓋在第二圈開始酸痛,沒用護膝的關
係嗎??還是繼續跑下去,不過速度已經慢了許多,途中遇到幾位跑者,但是都只
是跑個一小圈就不見人影的!!沒見過跑長距離的,今天在一開始就預定了意
跑10K,所以即使是速度慢也要跑完,腳部的酸痛沒想像中嚴重,在最後一圈時
跟了一輛腳踏車的速度直奔終點,後來又繞了社區小跑一圈緩衝一下!!
此時全身濕的徹底啊!!
回到家途中遇到隔壁江老師問我是否上台北比賽馬拉松,回說已經去三次
了!!而且下個月還有一場硬仗要跑!!
累積里程:268.195k 今日路跑:3k
今天07:10要在公司集合前往奇菱科技幫忙電腦機房遷移作業!!
06:00起床後趕快換了短裝出門,沒敢多跑一方面時間不多一方面這麼早
太陽就出來了!!已經很熱了,沒想到跟我之前猜的沒錯,大家都提早出門運動
了,一圈下來光是閃人就花了不少時間,人帶狗,老伯運動的等等。
後來看時間還有一些就多繞了社區半圈,遇到昨晚的守衛喊我"哇靠!!超人
連早上都跑！！”,我沒來得及回聲就跑過去了！！
回到家趕緊準備ㄛ！！要開始沒有假日的加班ㄛ！！慘！
累積里程:265.195k 今日路跑:2k
晚上很準時18:00就下班了,因為明後兩天還要去客戶那搬家,真是累ㄛ!!
吃過飯後休息到19:15換了短褲背心就出門了!!
昨天今天換穿以前未穿過的短褲練跑,之前都是穿緊身褲跑,感覺大腿更能發
揮腳勁,晚上一開始就衝了起來,第一圈還好撐的住,但是到了第二圈
肚子開始疼了,心想一定是剛吃跑飯衝太快了!!活該!!
所以原本打算跑三圈的後來只跑了兩圈,台糖守衛喊我"怎麼幾天沒見你跑
了!!" ,我回說都跑早上了啊!!
所以快到第二圈結束前200M,開始恢復跑直到終點,真是滿身是汗!!
整件衣服都濕透了,也感覺到天氣越來越熱了!!另外新聞報導說梅雨季節
快到了!!那五月底的超馬賽會不會也是在大雨中進行啊!!
累積里程:263.195k 今日路跑:6k
昨日中午有小睡一下,整天精神都不錯!!昨日下午前往南一球場處理客戶端
網路問題,直到20:00才回到公司雖然沒處理完但是撈到一頓下午茶--小小起
司蛋糕+卡布奇諾咖啡,聽他們說準備剛要推出定價一份要160元,還真是貴族
享受啊!!不過邊吃邊欣賞球場傍晚景色還真是美啊!!
今天早上06:30起床,其實我已經在05:30已經醒了,又睡了一個小時才起床,
原打算跑個10K,但是兩圈下來感覺太熱了,且全身都濕透了!!
沒想到太陽還未出來就跑的這麼辛苦了!!後來又去社區繞了一圈,共跑了6K,
花了32分鐘,洗澡時看看鏡子果然臉是瘦多了,不像去年底整個臉胖的跟什麼
一樣!!長期練跑下來果然有差!!成績雖然沒啥進步但是至少體重有減輕!!
今明兩天要幫 奇菱科技 遷移電腦室,星期六要加班了ㄛ!!慘ㄛ!!
累積里程:257.195k 今日路跑:5k
昨晚很準時18:10就下班了,吃過飯後躺在床上就睡了,原因是中午沒睡一下
又一直在忙所以頭很痛,原本打算晚上跑個幾K的,沒想到一睡就到早上了
06:20起床後就出去晨跑了,三天沒跑剛一跑還真覺的有點生疏了!!
一圈下來慢慢恢復,原本衝了一下子,但是沒多久就慢了下來,直到最後500M
才又加速直到終點,前幾天大雨昨天看到聯合報報導榮譽街平交道發生火車
撞到小轎車事件,可能是與前車未保持安全距離就硬闖導致車尾在鐵軌上
又被柵欄卡住了!!以前讀忠孝國中時就發生過意外了,過平交道時還真要小
心點!!
練跑回到家沖了熱水澡,感覺舒服多了,上班時要長時間看電腦,真的對身體
會有一定的傷害!!以後可能要盡量減少用電腦時間才好!!
