輕鬆跑

累積里程:65k                                   今日路跑:18k 

早上09:30 前往蘆州沼澤公園練跑,原本早上天氣還涼涼的以為會下雨

沒想到沒多久卻是出大太陽，想想也好可以練一下耐熱跑,雖然是在大太陽

下跑但是不時都會吹來陣陣涼風,比起南部的炎熱是舒服多了!!

這個場地一圈是 3K,一開始也沒想到會跑幾圈,停好車做了一下暖身就開跑

了，第一圈慢速的練跑,很輕鬆的就跑完了,沿途的飛鳥不時的受到驚嚇飛走

開，在這麼大的太陽下練跑的人是沒有的,只有三五成群的騎單車出遊民眾

每跑一圈就近到我的水補給站喝點水,也許是固定的補充水份也做了休息

所以跑起來一點也不累,每公里速度在五分半到六分鐘之間。

不過在跑到10K時發生左腳膝蓋酸痛,速度慢了下來,不過不影響跑步!!

到15K時酸痛感已減輕不少,原本只打算跑15K後來又加跑了最後一圈

最後花了 1小時46分跑完 18K,沒有特別累的感覺，這個禮拜會在這附

近場地練跑，以準備五月底的永和超馬賽!!