輕鬆跑

五月練跑里程: 84.7 KM   每日練跑里程: 8.1 KM

這幾天都跑課表，今天練跑前也不知道要跑甚麼?後來才想到跑3 x 2km這份課表好了，看似長間歇不過跑起來沒有那麼大的強度，

練跑就是這樣反正想跑甚麼就跑甚麼有時也不需要太過拘泥在形式上，2km要跑11圈其實數圈下來很快就跑完了，天氣沒有想像中熱跑起來沒有那麼痛苦。

第一趟四分半上下結束，走一段後再慢慢跑起來，第二趟就稍微快了點，四分半內完成，繞圈跑一方面也在注意拉抬的動作，我的步頻太高了

想要藉由拉抬降低步頻來達到步輻增大的方法。第三趟四分15內馬拉松配速跑有點超過預期的配速不過配速稍快還是把心情放輕鬆

達到輕鬆快跑的目的。

跑完去接允下課因為他說要打籃球就帶了籃球來不過他說要小一點的兒童籃球這個正式球隊他來說太大了就不打了，我還是藉機會

投了10分鐘才回家等明天有空再帶她去買了。

[問題]好心跟她說要怎麼做但是被說我的幫助不大，老固執的個性算了全刪了就不要用訊息聯絡了管太多自尋煩惱。

自己問題自己解決別管了。