輕鬆跑

五月練跑里程: 97.2 KM   每日練跑里程: 12.4 KM

昨天因為要載小朋友下課回到家已經六點多了就順勢休息一天了，吃過飯七點多就睡著了到十一點才起來洗澡，早上還是六點前起床

不過沒有因為睡很多而覺得有體力還是跟平常差不多狀況。

六點10去溜滑梯處拉筋才去紅土道練跑，今天同事說要來走路不過應該會很晚到?猜的?慢跑1KM後跑之前下載的混和間歇課表

400-800-1200-800-400這樣跑兩趟中間走路或小跑400M看似簡單不過今天早上六點多就大太陽了會很難跑才對。

果然一起跑就沒力了，400要跑兩圈多，800要跑兩圈半，1200要跑六圈半多，反正速度拉不起來就順順的跑了，

就專心在當下那趟跑穩一點不求快，整趟平均下來四分速還不錯但是心跳很高到160以上了果然跑力值降低不少，

汗流的很誇張下雨一樣，在我快跑完剩最後一趟400時同事才來就和他走了幾圈聊公司趣事，他也沒跑因為胖就不要跑了

走了10多圈讓他流點汗就結束了原本要到溜滑梯處拉筋但是有太陽就算了，結束今日課表練跑感覺不錯就是太熱了

感覺跑到快沒力~~