五月練跑里程: 106.8 KM 每日練跑里程: 9.6 KM
昨天下午原本要跑第二趟但是陪允去打籃球就沒跑了，今天早上睡得晚了點到環保公園已經六點半多了，拉筋好後已經0645
走去紅土場地同事剛好迎面走來，不簡單說要來還以為是說說罷了，不過我才剛暖身跑他接到電話說朋友要來要去買東西一起聚餐就走了。
前面一公里慢慢跑，今天跑昨天下載來的強化混合間歇課表_1'快1'慢看似很簡單但是跑起來真要命加上天熱要跑快1'真的會熱爆了。
配四分內跑一分鐘大概就一圈半的距離約250M，不像前幾次課表中間是休息這次是慢跑六分速緩和，還沒有休夠下一趟警告聲又響起來。
15趟就在快熱爆的情形下完成了，後面同事又回來就陪他慢慢跑六分半跑了幾圈，我則湊滿2KM慢跑後收操。
短短1'快跑心跳竟然飆到第四圈間了。
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