2016.05月份累積里程: 109 K 練跑里程: 15 KM
手傷請假最後一天，三天前感覺右手腕還是很卡這兩天用新的護腕保護後感覺好一些了
恢復情形近七成了，上班後要更小心才行不然很容易再傷到，昨天耐熱訓練感覺不錯
今天不跑那麼多了就重新橋來回一趟就好，八點出門剛開始不熱但是一下子就出太陽了
一整個爆熱但是這正是考驗開始，原本想配4'40'' 150心跳但是中後段後就失守了，
但是努力維持在五分速上下至少不要太誇張，回到停車處一樣補水後來10趟衝刺
這十趟很要命的跑的很吃力，兩天耐熱訓練結束體重從70掉到67流了真多汗。
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