輕鬆跑

2016.05月份累積里程: 94 K 練跑里程:  18 KM

手傷連休13天即將結束，上週ELLE半程賽跑的很淒慘就是強項耐熱竟然破功了，原來是近兩年的

消磨原本上班鍛鍊的很精實但是隨著習慣後漸漸的實力已經消退再不苦練就要走下坡了，

感覺這一兩個月比賽及練跑越來越弱了，今天送小朋友上課後就計畫來一趟環大三重一圈

不帶水就慢跑耐熱訓練，起跑五分初原本想說跑個4'40''看看但是太熱了就降速跑

配心跳150上下跑五分內就好，不算難跑大概是周日比賽的七分力在跑，跑到過微風運河後就有幾個路口

需要停下來過馬路，在模型車場前轉更寮租借站後直行，跑到水漾公園後遇到水漾路跑正在喝茶

聊天，喊我要請我喝水感謝了沒停下來繼續往前跑，過重新橋後最後7KM忍耐了一下也沒在土地公廟取水喝

配4'50''心跳拉高到155以上把背心脫了完成最後幾公里，回到停車處把水壺水喝光大半

衝了10趟100M衝刺，講說是衝刺前面五趟真是衝但是後面就拖牛步了。

完成了環大三重耐熱訓練。明天看跑什麼?

[手傷恢復]

感覺恢復七成了，昨天買一個新護腕用起來不錯比較能固定住受傷的筋。

[雜貨店舒跑]

原本大罐兩罐60元現在恢復原價70元了

鋁箔包的一罐6元