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2012.05月份累積里程: 73K 練跑里程: 7K
早上團練日先和李兄文忠慢跑到關渡橋折返，回程遇上下雨臨時提議跑一趟聖母
宮上去45秒，回程又加衝一段新鋪路面500MX1 花 95秒結束。
200 M爬坡剛開始沒衝中段後加速直到龍米路口，500M衝刺前段穩定
後段加速和李兄併肩衝到槽化線頂端這段體會高速下腳步穩定不吃緊。
明天若是狀況許可就來一趟倒金字塔練跑，3000M 2000M 1000M 各一趟。
下圖500M衝刺最快到2'59'' 均速 3'10''
令人嚮往的目標~~
http://www.taipeimarathon.org.tw/story/101/116bmp1.pdf
現在的努力為將來突破做足準備。
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