輕鬆跑

2012.05月份累積里程: 55K 練跑里程: 42.195K

八卦山台地馬拉松賽 總名次:(有誤待公布 )分組第10名

這次借宿地點南投三和三路涼亭，"先宿民"善心提供蚊香還有沙發睡了一夜好眠

早上五點20分接駁車到會場。

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賽後心得:

狀況不好但是開賽後感覺沒太差，順順的跑，以為是落選頭但是回程時想說沒有

就算了，但是還是卯足全力拼看看不放棄，可能是後段超過幾位才這麼幸運。

這幾週密集賽是還有下週及下下週兩場，跑完就休息了，開始練跑計畫。

這次八卦山馬拉松賽前面補給多半是水果而且不知道什麼原因蒼蠅非常多

我從鳳梨盤中抓起剛剛被蒼蠅沾過的吃下肚真有點擔心拉肚子，因為不吃不行

怕沒體力跑下去，最後補給精華在33K處我抓起一顆水餃和一杯咖啡才剛吃一口

就被灑水志工整個淋下去不過還是有吃到一口。

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賽前傍晚頭痛的要命想到隔天還要跑耐熱兼爬坡馬拉松就覺的這次一定很慘~~

也不抱任何希望，搭車前睡了2小時頭還是有點痛，這還不要緊~~出發前半小時

允兒鬧不停覺的怪怪的??到了睡覺時間應該不會這樣一量耳溫38.5度

先塞肛門沒多久就睡著了，騎車出門已經是9:40了還沒走到國光號站就接到李兄

急call問我怎麼還沒到?準時22:00上車前往南投，車上一號是永慢天晴兄也是搭

同一班車。

到南投才凌晨12:40正想到要去那裡躺一下的時候，原本是要到全家借住一晚

但是我說那麼亮怎麼睡??就隨性往街上走去，有了幾次野外夜宿經驗想說只要找

到擋風遮雨的地方就可以躺一下不要想睡就是閉個眼休息就好了，

走了300m遇到加油站再往前走看到對街一座涼亭--康壽亭，李兄提議去那看看

可以坐著休息也好，到裡面一看已經有人睡在裡面了，問我們要幹麻?

表明來意後還好心的提供三支蚊香給我們趕蚊子，李兄睡的地方剛好有一隻黑狗

已經睡了，李兄把他趕走時還被瞪，可能是心想我的休息處怎麼被霸佔了。

這次睡的地方有蚊香驅趕蚊子又有沙發可以躺著睡算是幾次外宿經驗以來最舒

服的一次，我睡了一個多小時後起身調整蚊香位置後繼續睡，天晴兄車上睡太飽

了不想睡就到全家先用餐，大概睡到3:30李兄和我起床先到加油站梳洗後回到休

息區繼續睡，不過我頭還是有點痛就不多睡，坐在旁邊石椅欣賞夜色。

到了4:10左右收拾背包告別借宿一晚的涼亭但是沒敢驚動正在休息的兩位

"先宿民"就先離開。

到南投車站旁的全家先用早餐順便整理一下包包換好戰服等待接駁車前來，

閒聊時提到今天就順順跑好了，想到這次回程還要爬坡就累了，這次狀況真的

不好怎麼完跑心理還沒有打算，等到五點二十分接駁車準時開車到會場不到

20分鐘，上來時看到有里程牌3k又到到這爬坡心想真的完蛋了~~

到會場準備好後就和李兄先去寄物，到起點還差15分鐘起跑，準時6:30出發

一路下坡剛開始配4'10''感覺太快了叫李兄放慢此時他說腳筋怪怪的??

我就先跑但是沒多久李兄跟在一位大腳ㄚ跑有後面加速經過，我沒跟想說慢一點

回程才是考驗開始，就這樣這前面10k下坡真的很要命想快又不敢快只能踩煞車

折返前一個一個算我在第48名這個名次是沒有希望的想說就慢慢追看看了，

沒久遇到李兄?怪了你不是跟上特快車嗎?原來是喝水嗆到整個速度慢下來了

沒多久看半程跑友一起爬坡回去，沿路超車也不知道超過的是半程還是全程的?

這段12k爬坡我跑的很順，沒有刻意加力跑就是順順的往上跑也超過一些跑友，

應該有跑進40名內吧??我是這樣想的，半路還拿了一袋冰塊冰敷手臂頭及身體

降溫，到達起點時還要再跑下一段17k下上坡路線才是考驗開始。

先到水站喝水還噴了一下肌樂預防抽筋，這趟下坡跟上一位前輩應該是乙組的

吧?他速度很穩我實在跟不了，就想說不要被拉開就好等到這段回程再超車

跑沒幾公里看到前方一長串跑友，這個樣子最好超車了，但是還是按兵不動

穩穩的跑不要銷耗太多體力保持住回程再發力，這段目標是咬住前方跑友

不要被拉開就好，沒多久遇到兩位大腳ㄚ跑友一男一女看樣子似乎是要幫這位

女跑友配速還兼隨行補給員，他們配的很穩我一下子超過一下子又被超車。

後段大太陽還好不覺的太熱可能是我比較耐熱吧??

會不容易再下下上上後到達33k折返點而我一路算下來是37名，心想回程要開始

追人了就這樣爬坡別人走路我超車慢慢減少落後名次，大概算到第28名後也就是

到達最後5k處後方朱瑞欽跑友快步從後追上，他的配速原則是前半程慢後半程

穩住然後加速超車，這是最好的配速法但是我學不來。

大概5k後名次亂掉了因為有點曬到頭發昏也沒數被幾個人超過了，轉頭看後面

沒有追兵但是前方跑友我這組的也離我快200m之遠要追也不容易了，

只好穩穩的跑進水站拿水淋頭降溫，4k後開始每公里計時至少知道還剩下幾分鐘

到站，最後痛苦的是41k後爬的陡坡幾乎快沒力了但是心想爬坡間歇也比這累

打起精神一步一步往前進，看到拱門了以為過了就是終點沒想到還要轉彎進計時

區，這時閉眼加速好像快抽筋了但是還好忍住順利進站。

喘氣時領了完跑證書，看到分組13名~~之前以為是取分組10名那我只有冀望

總排名裡面有三位丙組的我才能釣車尾進分組，坐在操場跑道休息一下後去領

寄物袋，到走廊休息換好裝後等待李兄回來。

李兄四小時多回來後我先到成績組看是否有希望進分組，但是組長說分組已經

扣掉了所以我沒進?看時間11:10了到11:30就要去坐車了，遇到劉兄要

載我和李兄去坐車，問他分組取幾名?14名，心理高興剛好擠進去了。

但是頒獎時問題很多，因為有人沒完跑就進站還有取完總名次又進分組問題

一直到11:25才頒到我這組，我的名次還提前到第10名?幸運獲得獎盃一個

還有一盒微熱山丘的鳳梨酥獎品，11:45劉兄開車載我們去南投國光號站

但是晚到了車開走了，又請劉兄開車追到省府路中興站也來不及了，

服務員安拍我們搭13:15車先到草屯等後補位，以為13:30有車但是沒位了

一直等到14:40才坐上加班車回家，就是因為頒獎擔誤到時間，讓李兄也晚了

2小時回家，一路上李兄很累睡到快到時才起來，高速公路還遇到車禍事故

前方回堵了30分鐘直到17:20才順利到三重站回家。

終於結束了整人的馬拉松之旅，以後應該不會這樣密集參賽了~真的太累了。

前半程:100分

後半程:114分

1k~5k:21'04''72

6k~10k:22'25''46

11k~15k:24'39''38

16k~20k:26'31'''36

21k~25k:27'07''47

26k~30k:24'34''43

31k~35k:27'02''36

35k~38k:18'47''78

39k:5'13''70

40k:5'31''44

41k:5'18''65

42.195k: 6'15''22

             完跑成績 3:34'32''