輕鬆跑

五月練跑里程: 76.6 KM   每日練跑里程: 9.0 KM

昨天跑完20X 300M快跑感覺不錯但是有點累，現在好像週二就要練快跑的感覺，今天下午天氣有點轉變感覺要下雨但是還好五點前去接

允時只有飄一點點雨而已，回到家原本想說休息一天的但是才剛坐下就覺得該跑一趟才行。

又換衣服出門練跑了，一出門我就知道今天要跑2 X 3KM課表，暖身後時間已經來到五點10幾分了還好今天可以到跑六點多只要回去載允去上課就好。

暖身跑1KM後開始今天課表，3KM要跑16~17圈，目標四分半配至少要保持這樣啦心理是這麼盤算的。

今天比昨天溫度稍微低一點了跑起來不會那麼熱，第一趟3KM四分半內達標，緩和500M慢走一小段後還沒到500M就先慢慢跑起來了，

第二趟3KM跑得比第一趟快很多，420 425 最後1KM遇到一位跑友在快跑就跟上沒掉速，最後407完成最後1KM。

跑完又慢慢跑1KM緩和結束今日練跑。

[制服改短袖]

昨天把夏季長袖新發的找出來後拿到幸福戲院邊裁縫店去給老闆娘改短袖，下班四點前去拿剛好在燙平就等了一下，

聊天中知道幸福戲院7/15要拆掉看來要蓋大樓了。