累積里程: 56K 今日路跑: 15K
昨晚太早睡了算算總共睡了 10 個小時，早上起床反而覺的全身
無力，睡太多了吧？還是換裝出門跑步，慢慢跑沒想太多但是在每個固定
點看時間都不算慢，前兩圈還不錯第三圈開跑就覺定今日的練跑是 六圈
有時一開始不會決定跑多少？一直要到暖身後才會給自己下一個目標
不過也正因為這樣加跑圈數，但是忘了帶補給導致後面兩圈真是很難熬
遇到赤腳跑者他是後來才加入一起跑的，一般他是只跑 10 K 以內的距離
所以當我剩下最後一圈時他已經在散步了，我還在撐完最後一圈
感覺口渴難耐，真後悔沒帶罐水出來補給。
跑完六圈感覺脫水嚴重，體力透支沒有什麼力氣走路了!!還是利用了幾分鐘
拉筋一下然後真是用拖著步伐走路回家，實在是操過頭了!!
回到家灌了兩瓶運動飲料及一罐600CC 礦泉水才稍稍只渴了一點。
台南溫度：28.6 度
心跳：174 下
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 2.5 K | 11'52''48 | 11'52''48 |
| 5.0 K | 23'43''79 | 11'51''31 |
| 7.5 K | 35'54''19 | 12'10''40 |
| 10 K | 48'31''50 | 12'37''31 |
| 12.5 K | 1:01'12''60 | 12'41''10 |
| 15 K | 1:14'08''49 | 12'55''89 |
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