輕鬆跑

三月累積里程: 101.9 km  每日練跑里程:  10.8 km

昨天快跑八趟後今天左腳阿基里斯腱一整個不適，等到午睡起來還是怪怪的還突然一陣劇痛??

今天練跑原本想說練慢的確實一開始也是這樣覺得也只能慢跑了，

跑了1KM後大學生一起跑就這樣心跳超過MAF心跳十幾下了，既然這樣就超越吧~~

原本就是以五分速跑在心跳146上下但是最後2KM有點放開了既然今天不是MAF就放開跑一趟好了

最後1KM拉速度心跳來到160最後配速407心跳167算是難得的高心跳了。

知道今天乳酸閾值又更新了來到161BPM配速416降了一 點。

跑最後1KM很累有氧還是不足這種強度還是偶而跑一下就好不要太常練不然會打壞有氧系統。

這幾天重聽了六翼天使的最終回憶，好像每隔一段時間就會聽聽這首歌帶來的意境，

感觸很多想想這首歌是20年前的老歌了，重新用心去聽才知道精神不死的含意，

主唱在12年前做心導管手術時過世了但是留下的歌曲深深印在心裡，人的一生是不是不論長短

要有意義做自己認為重要的事，努力的去完成至少不要有遺憾了。

這段時間會一直想有甚麼還沒去完成的要多利用時間計畫一下，,,,

現階段腳傷大致好轉下還是要努力訓練，不管達不達的到目標只有往前衝了。

上半年主要把有氧練好下半年才有機會跑課表。加油了~~

印象中很少出現有氧無氧平衡提示~今天再次出現難得喔~~

早餐兩顆蛋 有錢人喔

早晨陽台月亮

晴昨天新北音樂大賽絲竹高中組演出_優等_86.9分

拍下來紀錄一下。