2017.03_月份_今日練跑里程: 7+2 KM_累積練跑里程: 70.08 KM
今天跑課表 7KM 配速跑，沒想到一開始就有點小暴衝，後面就稍稍降速跑不要衝太快
主要觀察在心跳如何保持在156以下跑 M配速?
這幾次練跑重點熟悉 M 心率的跑感雖然配速上超出一些但是不會覺得撐不住還可以，
另外跑姿的穩定也是一個非常重要的課題，腳的拉抬不刻意跨步幾個重點都在每次練跑
時記在心裡。
七公里完成均速四分，明天排休練跑10KM配速跑目標跑 M配速，有機會再去運動中心做一點重訓。
[最大攝氧量] 來到史上新高 : 62
體能指標: - 2.5
即時跑力: 59
當前跑力: 55.2
[7 KM 配速 心跳]
3'59'' 143
4'04'' 153
4'06'' 156
4'08'' 157
4'03'' 157
3'56'' 159
3'46'' 162
全站熱搜
留言列表
