close
2017.03_月份_今日練跑里程: 8+2 KM_累積練跑里程: 61.257 KM
這幾天練跑應該要跑M配速但是一上來就拉到T配速了，昨天跑休一天今天恢復練跑，跑到新北高中
肚子有點怪怪的先跑廁所才開始今天練跑，重新計時今天里程配速預計跑8KM不多跑，
一開始就跑進T配速原本以為後面會撐得很辛苦但是沒想到順了後反而不會有硬撐感覺
就順順的加速跑後面索性不看錶了就憑感覺跑反而越跑越快，反向後提前進入四分配速階段，
一樣最後1KM燃燒小宇宙衝了，8KM均速4'02''跑得不錯。
上傳到RQ後發現跑力值飆到史無前例的新高: 59.9 當前跑力: 55
體能狀況來到: -2.8 預計下周提升到正值。
看看就好臨場表現很重要。
[ 8KM 配速心跳]若是四分初能夠將心跳壓低到155就很完美了。
4'11'' 139
4'03'' 151
4'04'' 155
4'10'' 157
4'02'' 158
3'56'' 158
3'58'' 158
3'51'' 160
全站熱搜
留言列表
