三月練跑里程: 246.3 KM 每日練跑里程: 20.3 KM
三月肌力訓練天數_10_ 天
今天九點前到新北高中報到，昨天慢跑10km今天也沒有底要跑多少?先和跑友六分半跑了10km後
他下場離開我就先下來補給後選擇課表10km 430配速來跑，這樣有選課表來跑比較會專心跑不會偷懶。
還是穩穩地把剛熟悉的跑姿好好複習一遍，大腿拉抬專注跑，體感約七分半拔到八分力下去跑，雖然前面跑430
但是後面5km配到420感覺不錯，早上就20km收操下午再戰。
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- Mar 19 Sat 2022 14:43
早_大熱天_10km_630慢速跑_10km_420_配速跑
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