輕鬆跑

2014.03月份累積里程:  180 K 練跑里程: 10 K

連續兩天進行速度跑，今天早上就起不來了一直到5:30才出門，邊跑邊算一下

能跑幾分鐘，去頭去尾扣20分暖身緩和跑就只剩下25分了，也只能跑13分來回

昨天練速度是前半程稍慢一些後面回程體力還夠沒有掉太多，但是今天時間短

想說整趟衝了，沒上堤防直接跑下面平路以為會在前面上堤防斜坡折返但是算算

會超過只好繞小路補滿13'，昨天看新聞崗哨樹林有人上吊而發現時間也差不多是

我昨天跑回去經過的時間點，還好我現在很少跑那條小路了只是經過旁邊，

回程果然耗盡體力了，一路掉速只想快點結束根本衝不起來了速度掉到4'25''

偶有曇花一現到4'10''但是也僅是偶而一次，最後陸橋前衝刺但是力道稍嫌弱了

些。

連三天跑速度了明天氣象說下雨，若是不大就安排慢跑1hr緩和跑。

[速度跑分段]

第一段:13'27''08 、3.18km 均速:4'13'' 、163bpm

第二段:13'43''75(慢16'') 、3.17km 、均速:4'20'' 、133bpm(有誤)

[2014adidas TAKUMI sen 2]

這雙競賽鞋其實是沒有給我測試的是詢問是否可以將這雙新款競賽鞋讓我測看看

adidas就好心的提供測試，真的很感謝~~這款的競賽鞋直逼asics 馬拉松鞋

可能超越也說不定，只有等有機會測試到asics 馬拉松鞋才能見真章了。

[smart run 分段]

[micoach pacer 分段]

[smart run 整趟]

[micoach pacer 整趟]