十一月練跑里程: 329 KM 每日練跑里程: 5.3+5.2 KM.1
中午從淡水搭輕軌回程，回到家小睡了一下下午四點就又去新北練跑了，其實原本是想提早去跑然後跑長一點
但是起來就覺得身體怪怪的以為著涼了那就不多跑了，到新北遇到老伯已經來了先聊聊天後才慢慢練跑，
先跑了五分初5km下來就等五點看有誰來再一同練跑，這段時間和環保大哥再跑道頭學習甩手功夫
每樣動作都有訣竅的要抓住關鍵點才能進入狀況學習到要領跟跑步有一樣道理的。
今天也是萬金石馬拉松因為肯亞有人確診連帶的一行人都被禁賽了，所以這場都沒黑人最後蔣介文第一算是賺到了。
李兄曬到爆跑出五小時成績看來沒練加上身體不好一整個不再狀況內。
休息一下第二趟就和楊大哥邱大哥一同又跑了5km才下來今天就累積跑了20km夠了。
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