2011.11月份累積里程: 246K 練跑里程: 10K
今天感覺小腿有點酸怪了昨天都沒事??那今天速度練習就隨意了不拼全速跑,
1K 4'49''15
2K 4'32''13
3K 5'19''86 (1.1K)
4K 4'23''18
5K 3'53''28
6K 4'07''32
7K 4'27''40
8K 5'22''93 (1.1K)
9K 4'16''50
10K 3'54''55
距離: 10.2KM 時間: 45'06'30 均速: 4'25''
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