輕鬆跑

十一月份_累積練跑里程: 285.8 KM   今日練跑里程: 10.8KM

早上去台銀幫妙如換日幣因為下周日她要帶學生去畢業旅行，

早上做完單槓訓練後直接去台銀但是一問才知道要帶證件只好又回家準備

才過去，匯率0.2155換兩萬台幣，插曲回到家一算怎麼1000少一張後來

在5000裡面發現原來點鈔機會計算總額所以不管是穿插面額還是會算出來。

今天上午烏龜一直亂爬東爬西爬的弄出聲音很吵，又不想從陽台放出來就抓回去

水槽裡了，網路預訂了一個曬背燈牠用不然冬天曬不到太陽可能亂爬吧??

下午近五點去新北練跑，還是先走路再說，走到五點17分老伯來了就一起走路聊天。

談到瘦肚子環保大哥有教一招前伸手吐氣收手吸氣，老伯說有效我想到之前在網路看到瘦肚子

招式，先原地後踢腿 再來雙手背頭後左右碰大腿  高抬腿雙手下拍  雙手背頭後交叉碰大腿

這四個動作，明天開始訓練看有沒有效果??

到六點整換鞋慢跑，不計較配速順順的跑，最後五分速有點意外，傷腳沒有感覺狀況不錯

回到家把熱敷袋拿出來用敷在傷腳這樣幫助血液循環。