十一月份_累積練跑里程: 275.0 KM 今日練跑里程: 11.1KM
周六要比賽這周沒有練跑壓力就是走路緩和後再慢慢跑一點就好，
下午原本允說要跟同學打籃球但是四點又說不打了但是已經先去接晴了
回來再去市場半路接允回家。
去新北已經是1650了，先跟環保大哥慢慢走路聊天，天氣回溫不冷了。
等到1750才換鞋慢跑，小陳也來了就一起和大學生慢慢跑六分速，
這次渣打小陳順利完賽但是成績不算好又加報明年渣打馬說要好好練了。
他跑完10km下去後我跑完最後一圈後一緩和一圈結束，這幾天沒有加跑量
腳傷狀況有好很多了，剩幾天慢慢跑就好不多跑。
咪咪因為天冷都在桌上軟墊睡覺。
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