輕鬆跑

2010.11月份累積里程: 349 K今日練跑里程: 24 K

目前年度累積里程:4655k 距離年度5000公里 剩345K

昨天跑起來有氣無力今天恢復正常了，到橋下五點四十分先繞跑

3圈停車場沒等到人正要起跑看到李兄來了就一起跑，最近半個月

以來他練跑里程進步超多，以前只能跑個關渡橋來回6K

現在和我們一同長跑到洲美橋都沒問題了~~

一路上聊到他明年將挑戰半程及三重馬的目標看來是沒有多大問題

的，跑到關渡自行車道遇到鐵彈子和北投慢跑隊伍經過打聲招呼後

各自往目標前進，12月的東吳超馬鐵兄已經在備戰了去年有操山馬

加持今年某些原因可能盛況不在也只有靠他自己完跑了。

我和李兄跑到洲美橋後又帶他跑到煙囪下面繞跑一圈北投焚化爐

游泳池旁的小坡道，原本預計到健身房補水但是沒開門??

只好回程邊跑李兄說這環境不錯可是運動的人很少很可惜~~

回程跑村莊農地小路回到貴子坑自行車道，現在車道在拓寬中

單車不能進只有人可以穿過這樣悠閒的跑在無車的自行車道

真是不錯但是開通後又是假日車多的難跑路線。

到關渡宮補水有好多進香的民眾，回程路上太陽出來了

但是不算太熱回到橋下蘆慢已經在享用野餐我和李兄又多跑兩圈

停車場湊滿24K 完成練跑。

adidas micoach 自我鍛練挑戰賽
目標:挑戰1200km(於2010.09.26達成)
(再持續累積目標至2400公里)
時間:2010.07.01 - 12.31
至1121累積:2214.81km
剩餘里程:185.19km
剩餘天數:40天
後續每日練跑里程:4.62km