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十一月份_累積練跑里程: 432.5 KM   今日練跑里程: 11.4KM

2024 outrun100_(60/100)_11.4km_總和共_如下 km

(每周里程:

114.04km_126.0km_153.57km_159.6km_177.6km

160.37km_158.96km_142.43km_67.8km)

昨天tempo heart rate 跑今天就緩跑走路了。

下雨沒穿跑鞋去新北就穿舊nike跑鞋先和環保大哥走路後

到六點才超慢跑。

晴學校模擬考全班第一名 全校第四名。

outrun 第60天。

緩跑共_11.4km__2024 outrun100_(60

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