十一月份累積里程 :  87 K      今日練跑里程: 10 K

有好一段時間沒練跑 10 k 了，今天趁天氣轉好一點練跑 兩趟

4 k 路段，最後緩和跑 2 k結束練跑，這個月練跑里程少的可

憐，下個月的ing馬拉松不知道會退步到多少成績??

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