十一月份累積里程 :  77 K      今日練跑里程: 4 K

下午還是冷斃了，抽出一點點時間騎車到老地方練跑，還沒騎到

目地的遇到蘆洲慢跑跑友，趕緊換裝跑了 4 k 花了 18'03''

配4'30'' 感覺配的很吃力，跑完出了點汗趕時間要去上課了

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