2012.11月份累積里程: 226K 練跑里程: 9 K

早上和李兄隨意慢跑到關渡橋下到大車輪折返，一路聊到近幾場馬拉松賽況

看來要破自己記錄真的很拼，不過就努力看看了~

至少給自己這一段時間的訓練成果驗收。算算也只有這一兩年能改寫一下成績。

最後150M這一衝還真是一飛衝天了，原本重鞋七分力李兄說太慢 加到九分力

李兄在前方三公尺處率先達陣，破錶了喔~~3'20''衝過頭

[週四速度跑]

明天若下雨就到成蘆橋下50分鐘定時跑若是沒下就跑崗哨到忠孝橋後看30分折返

點能跑到那裡?

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