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十月練跑里程: 309.1 KM 每日練跑里程: 7.4 KM
這兩天跑得少不是因為下雨沒跑而是左腳踝上緣怪怪的，按摩多了還磨出破皮了，其實也沒有甚麼多痛就是怪怪的感覺
不敢多跑就休一天了，不過也沒閒著買的wd 1tb pcie 到貨了就要開始測試把舊sata 500g備份到新硬碟上看似簡單也搞了兩天才完成。
不過很有成就感這就另外專文寫了。
昨天沒跑還是做了肌力訓練，今天就到晚上才抽空去碧小練跑，穿新鞋跑四分半但是感覺還不錯就加到四分了。
有休果然狀況好很多用八分力下去跑，天氣微涼跑起來很輕鬆不算累，把這感覺延續下去很重要不要用太費力的感覺去跑很重要，
即使慢一點也要輕鬆些跑，5km收尾後休息一會又跑了10'慢跑五分速收操跑。
就是要練肌力。
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