輕鬆跑

累積里程: 233 K                                      今日路跑:   30K

第一週照表操課，早上先載老媽去 市立醫院驗血，騎車才剛出門就爆胎

先停在半路我先快走去市立醫院拿驗血號碼單，然後牽車回家改騎另一台

機車出門，驗完血去二空買了涼麵煎餃當早餐不過這餐會等到中午才吃

回到家換了裝拿了昨天去 特易購買的 1400 cc 礦泉水(真便宜一瓶才 6 元)

出門 操練 LSD!!

前 10 K 明顯壓著速度跑，這一週的速度操練看出有點成效，不像以前一開

始就老牛拖車著慢慢拖，感覺 前 20 K 都還不錯!!

25 K 以後速度開始下降，每次喝水佔去了約一分鐘時間，日晒下也顯的

疲累些，不過速度雖降但是還是沒真遇到撞牆期，後面配速約 6 min/km

只是 10 圈後有念頭不想跑了，心想除非是沒法跑不然撐也要撐完 12 圈

30 K，1400 cc的水到最後一圈前已剩下一口了，補充這僅存的水

跑完最後一圈，腳部狀況還不錯!!

只是腳底稍感疼痛，其它方面還好!!