七月練跑里程: 34.2 KM 每日練跑里程: 8.16+2.5+1.04 KM
這幾天腳踝都不大舒服但是還沒到不能跑的地步，總是要活動活動開了就好多了，早上稍微晚了點出門，今天是
大太陽又要烤肉了，暖身好後剛起跑就慢慢來不急，跑沒多久就滿身大汗了，繞了一圈沒看到白毛前輩
第二圈遇到蘆慢會長海伯問我說怎麼會小腿抽筋呢?後來午才想到他這兩天剛改跑姿可能是小腿異常用力所以抽筋了
要他不要太強迫馬上改正這個要幾年時間慢慢改的不急於一時。
跑完兩圈跑到越堤下衝坡10趟，原本想說不要衝那麼多後來跑著跑著10趟就跑完了。
不算太累~~
回程1KM慢慢跑收操。回家前買早點後又去全聯買飲料:日式無糖綠茶三罐 蘋果西打一罐 肉片一盒 阿奇儂芒果冰 花生冰 還有花生脆粒。
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