輕鬆跑

七月練跑里程: 40.5  KM   每日練跑里程:  4.0+2.2  KM

今天睡晚了點起床，感覺腳的狀況不是很好就是腳踝舊傷怪怪的，今天連右腳也來插花了，反正還是出門跑一趟

不能跑再說了，還沒騎到停車處遇到海伯說今天不跑因為腳統要休息幾天，真是同病相憐了。

先暖身拉筋感覺確實是有點不舒服，不過還是放慢跑看看了，講說要放慢跑出去就五分半了。

還可以不到不能跑的地步反正今天就一圈就好。

跑完休息一會還是跑200m間歇課表，反正就放稍慢點跑看看了，明知道不能跑但是沒到完全不能跑的地步

還是要跑幾趟快的試試看。還不錯都在41"上下不算慢但是心態是慢的下去跑。

只跑六趟就收了，不要跑到10趟免得加重傷勢，跑完時間很很早，就照著黑人動態暖身影片跑跳了好幾趟

也練習了馬克操，還不錯。跳完感覺是身體協調性久沒練了，一整個遲鈍連帶的其他部位就受到影響落地力道也沒到位

這應該就是造成下半身不適的原因之一。

因為環境不允許在家也忘了隨時拉筋把上半身柔軟度保持好這樣身體在跑動時太僵硬就會造成其他部位受傷情形發生。

[紀錄]

市場買小白菜+空心菜各一把共50元。

全聯買英泉大罐牛奶99元，白吐司一大條，蛋糕一條，花生脆粒一盒。