七月份_累積練跑里程: 65.0 KM 今日練跑里程: 12.5 KM
早上八點多去太陽公園練單槓訓練，休息三天了今天再練感覺狀況不錯。
下午陪妙如去修車後又幫小孩買晚餐這樣回到家就已經五點半了，
稍微吃了點東西後快六點才出門練跑，
今天走路1km後換鞋慢跑，太陽已經下山了，沒有炙熱的太陽下慢跑感覺涼快些了。
跑了1km後邱大哥來了就跟他慢跑五分速配速跑，但是跑了幾公里後邱說太快了
心跳有點高就降速慢跑五分半後心跳降到140左右。
我剩下2km後邱說要慢跑了我就慢慢加速到四分半內，心跳來到165bpm。
最後跑出乳酸閾值@435 @155 心跳又高了一些但是配速從433降到435了。
咪咪的'蒜瓣毛表示營養夠了。也是養得好的證明。
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