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2012.07月份累積里程: 48K 練跑里程: 5K
早上和林康峰 李兄一同練跑聖母宮爬坡間歇，果然有高手在帶速度快了一些
不過等級不同跑了幾趟超標間歇可慘了，最後一趟幾乎是用走的上去
回程李兄和康峰兄配3'50''我則是先走路後配6'00''慢跑回去。
[心得]
今天錯誤間歇練法，配速超標，這樣趟數練不起來體力就耗盡了，
明天看狀況再10趟??
跑/休
56''01/1'47''59 49''00/X 47''33/2'16''38 46''59/2'46''32
53''03/X
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