六月練跑里程: 242.5 KM 每日練跑里程: 11.6 KM
又到了周一，昨天首次嘗試跑坡衝刺，短短100m要衝十趟，昨天把課表上傳到945這樣比較好訓練。
早上六點不到起床比平時稍早了一些，這樣有多的時間練跑了，天空灰矇矇的溫度不算高適合練跑。
一樣兩圈但是和昨天相同跑到1km處越堤點練爬坡衝刺，課表設定衝刺100M下來第二趟則是按LAP鍵
進入下一輪，主要訓練重點因為爬坡腳部沒法跨大就穩穩踩穩腳步，拉抬輕盈減緩上坡落地力道。
幾次後有抓到訣竅感覺還不錯，每次衝完下坡先走一段再慢慢小跑起來折返進入下一輪。
秒數都不錯 20~21''間，跑完回程1KM慢跑到停車處。
換課表跑看看狀況如何?
[訓練高於目標值]
兼顧有氧無氧雙效。
[允買手機殼]
連續兩次都寄錯，A72寄成A93 有跟賣家說要寄A72的。
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