輕鬆跑

六月練跑里程: 230.9  KM   每日練跑里程: 12.02  KM

今天晚了點出門練跑，昨天在家拉筋久沒有拉了感覺柔軟度差好多了，大概做了20分鐘感覺有些許恢復，

早上出門到老地方停車，今天狀況感覺不好一方面有點累一方面左腳踝怪怪的，起跑六分速不求快只求把里程跑完就好，

邊跑邊想要跑幾圈?兩圈三圈四圈，但是第二圈跑完就不想跑了，既然不想跑了就再往前跑一段就收操?

但是看到越堤有一個小坡既然這樣就衝坡了，選定起點往上衝順便數步數約90步，快到頂了很拚沒力了。

原本預計跑5趟但是跑了就湊滿10趟吧~~

每趟22''然後走下來再衝下一趟，最後幾趟有點快掛了，到頂要停下來喘氣才調整得過來，10趟跑完就往停車處慢慢跑回去。

湊滿12KM，今天里程夠了有練到有氧也有無氧而且腳的狀況無礙。

今天跑的模式列入日後訓練計畫中，跑坡也可以把心率拉高練心肺。

[全聯重陽店]裝修隔板，可能是消防用的吧?只開兩個門一個在生鮮區一個在無印良品區。

等到阿奇儂的雪糕了，59元一盒是最便宜的冰品。