輕鬆跑

2018.06_月份_今日練跑里程 : 3.1+0.4+0.4 KM_累積練跑里程: 315.7  K

 轉眼間三個月的PUMA螢光集跑來到最後一堂課了，今天和每周三一樣搭六點20多分

的捷運去古亭站轉車到公館站，記得四月第一次去的時候覺得路程好遠不過三個月了早就習慣了

前兩次遇到再台大任職的賴大哥初次參加PUMA螢光集跑有相同話題就好聊了。

報到好後領了寄物卡就看到賴大哥坐在看台上就上前一同聊天，今天課表是期末體能測驗

七點半到了簡教練要大家先去分批到各站檢測，這次重點在體脂肪14%，前彎測距39，握力45

這三項都比三個月前進步了。

當大家都測完了後教練就要大家坐在司令台前對於日後進行訓練的方法及習慣的培養多次的

詳細說明給大家知道，其實PUMA螢光集跑算是初階的跑步訓練課程，對於剛踏入跑步行列

的跑友來說會有很大幫助，教法偏重在傳統田徑隊訓練模式，從暖身拉筋到跑步基本講解操作

一步步帶領跑友進入狀況，師傅領進門修行看個人了其實很多動作有個概念後日後就要靠自己

重複操作才會有效果。

其中頓腳踏地收腳這個動作我做的很彆扭不完全日後要多多加強。

等到暖身及跑步基本姿勢做完後也操作過兩次後就開始今天重頭戲，3000M計時跑測驗

上次跑出11'41''不算好這次想說破看看?但是從晚上上課以來就不再狀況內

想要破很難的，起跑後有一位跑友領頭衝出事後她說要拚一個最快1KM我就跟在後面一圈後

超車了，再次之後我就一人獨跑了看心跳很高和平常練跑不一樣狀況很不好

想要輕鬆快跑也不是很順利，七圈不算長中間配速掉了，最後11'49''收場沒有跑出更好成績

心跳太高了，很少跑170的心跳怎麼比賽就會這樣要好好思考。

會後自己拉筋收操後教練要大家一同集合拍末代PUMA螢光集跑大合照，可惜了只能參加這一屆

日後或許會有新課程不過應該要等PUMA方面的想法?

離開前和大家又找教練拍照去搭捷運時和賴大哥一起坐車也聊了一下，希望日後有機會再聯絡。