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2019.06_月份_今日練跑里程: 9.9 KM 練跑里程: 396.1 K
今天午後雷陣雨比昨天早了一點下，另外今天下班時間晚了點回到家吃點東西馬上就換裝出門練跑了。
今天老伯從鄉下回來了，好天氣在操場練跑散步的人也變得多了。
跑了兩圈後高二生就來了，他們今天最後一天考試明天就要放暑假了，邊跑邊聊配速從慢慢跑後面就
五分速，另外田徑隊也來自主訓練因為我們跑得慢就被套了好多圈，後面3KM配四分半原本老伯也想跟
但是太快了就沒有跟半圈了，最後1KM追上田徑隊它們大概配3'50''跑五公里，最後200M拉到3'30''
有點喘不過還不錯。
[明日課表]10E20T10E
下周韓國行第三周課表就順延了，有機會就氧慢跑。
[85HMP_W3_2ND]
10E_30T_10E
3 X 5' FAST
7E_7T_7F_7E
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