2017.06_月份_今日練跑里程: 2+5.6 KM_累積練跑里程: 209.5KM
周六要參加台南路跑賽算算有好久沒跑過間歇了，今天就來跑看看400間歇但是考量到腳傷沒全好
就點到為止，暖身後直接跑昨天935設定好的間歇課表目標10趟間休兩分鐘，久沒跑快了就休久一點
第一趟81秒才跑到一半多就累了可見之前雖有跑TEMPO但是強度還是不算大等到真正上強度了馬上就
現出原形了，後面幾趟又特別注意抬腳問題有幾次刻意拉抬腳碰到大腿但是中後段會抬不起來
後來改成專注在腳踝拉抬沒有刻意拉到很高這樣跑起來順多了。
幾次休息時一位阿伯走過來說"走完了喔"我回說還沒他說怎麼那麼拚?
今天會跑間歇另一方面也是為了測試935的無氧模式效果?
事後感覺還不錯有氧:2.5 無氧:2.6 一半一半也差不多了，因為今天課表確實是減半訓練。
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