輕鬆跑

六月練跑里程: 252.5  KM   每日練跑里程: 10.0  KM

昨晚利用時間拉筋，但是晚上就已發現左腳背在某個角度會痛?但是又不明顯就不以為意了。

早上出門前偶而還是會感覺到痛點，難道是衝坡受傷了嗎?再觀察了~~

到固定地點準備好後有試著原地跑，慘了~~好像會痛，心一鯨納今天可能沒法跑了，

試著跑出去後心想只要痛就不跑了，剛開始確實是有不舒服的感覺，但是幾十公尺後覺得還好沒有特別的痛點了就繼續把里程跑完。

配速很慢540，應該是跑這路線最慢配速了。

不過還好至少跑起來不會痛就沒有太嚴重了，遇到白毛前輩正往回走，跑到崗哨看到海伯的單車知道他剛起跑，果然

繞過彎就看到他正要上斜坡喊他一聲，我轉回到停車處兩圈了，接著再往前跑只要腳痛就回頭不跑了。

繼續跑一路到衝坡處都OK沒事，多跑一段補滿里程今天10KM收操，看狀況明天是否恢復衝坡跑還是間歇跑?

[全聯阿奇儂雪糕]59一盒是全聯CP值最高的冰品。週日買兩盒到昨天周一就吃光了真快。

[菜園]河堤邊一塊接一塊都是種菜的，之前有問這家有沒有空心菜但是沒種。

[市場買兩把]小白菜+空心菜 50 元。

[每日行程]昨日紀錄

0600-0800

早上六點起床練跑，八點回來洗澡吃早餐寫日誌一直到九點多叫允起來上線上課程。

0930-1230 

上課_寫線上評量_安親班社會科考卷，東西很多加上允又不專心搞到1230才完成。

線上測驗太早寫老師說要重寫，還好第一次寫不好再寫就高分了。

1230-1330吃中餐(允吃減肥餐 少許麵_空心菜_玉米蛋)

1330-1430 我睡午覺，允玩電腦

1430-1600 用手機看新聞看YOUTUBE。

1600-1730 池科安親班_檢討社會卷還有寫一張翰林卷，竟然填答案到網頁寫錯版本怪不得那麼低分，

                 後來發現重填，84分。

1730-1830 外出去機車行換機油(已經換第八次了，這次多換齒輪油還有換空氣濾棉和空氣濾心共380元換機油是用買車時預付的機油費用

                  10次3000元)期滿免費更換輪胎一次。

                  買雞腿_腿排各兩支。還有薯條 甜不辣 當允和妙如晚餐，我吃兩包泡麵+一隻雞腿。

1830-2000 看YOUTUBE 朱學恆直播。

2000-2130 拉筋緩和洗澡準備就寢。